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别等渴了再喝水
作者:海风轻浪    来源:网络搜索    更新时间:2009-1-9 17:40:32    浏览次数:3338

别等渴了再喝水

尿液是自我判断是否需要喝水的一个依据。如尿液比较黄,则说明身体缺水了,如尿液呈淡黄色,则表示正常。
  
  不能感觉口渴才喝水,因为口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度的反应。
  
  以下是有益健康的喝水时刻:起床后。此时血液正缺水,这时喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。
  
  到办公室后。路上人们的身体无形中会脱水,到办公室后,最好先喝一杯水。
  
  上午10点和下午3点左右。这时喝水,既能及时补充水分,也有助于放松情绪。
  
  三餐前约一小时。一定量的水可保证分泌消化液,促进食欲,帮助消化吸收。
  
  睡前1至半小时。喝一杯水可减低血液浓度,提供睡眠时所需水分。但别喝太多;不要在临睡前喝。(指导专家:友谊医院营养科主任洪忠新,北京疾病控制中心程国防新京报记者巫倩姿图片/资料图片)



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